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(初心者の方におすすめ)
●ゆったりヨガ・90分コース
90分コース
| 0:00 |
ウォームアップ&呼吸(体をしっかりほぐします) |
| 0:30 |
基本メニュー(健康増進のための基本ヨガ) |
| 1:00 |
瞑想タイム(目を閉じて“無”になりましょう) |
| 1:05 |
日替メニュー(個々の目的や症状に合わせたヨガ) |
| 1:25 |
リラクゼーション(一日の疲れを癒しましょう) |
| 1:30 |
終了 |
(だるさを解消したい方におすすめ)
●すっきりヨガ・60分コース
60分コース
| 0:00 |
ウォームアップ&呼吸(まずは体をほぐします) |
| 0:10 |
基本メニュー(基本ヨガで柔軟な体を) |
| 0:30 |
日替メニュー(個々の目的や症状に合わせたヨガ) |
| 0:55 |
瞑想(一日の疲れを癒しましょう) |
| 1:00 |
終了 |
<各コースの特徴>
ゆったりヨガ(90分コース)をおすすめしたい方:
・運動不足(日頃、全く運動をする習慣のない)の方
・体の硬い方
・肩こり、腰痛、冷え性の方
・ヨガをゆったり習いたい方
など
すっきりヨガ(60分コース)をおすすめしたい方:
・比較的体が柔軟な方
・だるさを解消したい方
・ダイエットを望む方
・すっきりしたい方
など
ゆったりヨガ(90分コース)は、体のほぐしにしっかり時間をかけますので、体の冷えやすい方や、肩こり、腰痛持ちの方には最適です。また瞑想やリラクゼーションの時間も多く取りますので、日頃ストレスの多い生活をされている方にはおすすめです。また90分コースは、全体のメニューを一つ一つゆっくり丁寧に行いますので、普段全く運動をされない方には適しています。
すっきりヨガ(60分コース)は、ほぐしの時間が短く、ヨガの基本メニューに入っていきますので、ある程度体の柔軟性のある方の方がご負担なく受けて頂けます。ゆったりではなく、短い時間でパパっと体を動かして、スキッ、シャキとしたい方にはお薦めです。また、ダイエットをお望みの方には適しています。
プライベートレッスン
*60分、90分コースがございます。
*カリキュラムは自由に組めます。
*ご予約日時ご相談に応じます。
・ご希望の日時にグループレッスンが開講していない
・仕事が不規則で決まった日時に通えない
・自分向けのメニューを組んでもらいたい
・周りを気にせずのんびり受けたい
などという方にはプライベートレッスンがお薦めです。
お気軽にご相談下さい。
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