（初心者の方におすすめ）
●ゆったりヨガ・90分コース
90分コース
| 0:00 |
ウォームアップ＆呼吸（体をしっかりほぐします） |
| 0:30 |
基本メニュー（健康増進のための基本ヨガ） |
| 1:00 |
瞑想タイム（目を閉じて“無”になりましょう） |
| 1:05 |
日替メニュー（個々の目的や症状に合わせたヨガ） |
| 1:25 |
リラクゼーション（一日の疲れを癒しましょう） |
| 1:30 |
終了 |
（体の硬い方におすすめ）
●バランスヨガ・75分コース
７５分コース
| 0:00 |
ウォームアップ＆呼吸（体をしっかりほぐします） |
| 0:20 |
基本メニュー（ストレッチ中心のヨガ） |
| 0:45 |
日替メニュー（個々の目的や症状に合わせたヨガ） |
| 1:10 |
リラクゼーション（一日の疲れを癒しましょう） |
| 1:15 |
終了 |
（ダイエットを望む方におすすめ）
●すっきりヨガ・60分コース
60分コース
| 0:00 |
ウォームアップ＆呼吸（まずは体をほぐします） |
| 0:10 |
基本メニュー（基本ヨガで柔軟な体を） |
| 0:30 |
日替メニュー（個々の目的や症状に合わせたヨガ） |
| 0:55 |
瞑想（一日の疲れを癒しましょう） |
| 1:00 |
終了 |
＜各コースの特徴＞
ゆったりヨガ（90分コース）をおすすめしたい方：
・運動不足（日頃、全く運動をする習慣のない）の方
・ストレスの多い方
・肩こり、腰痛、冷え性の方
・ヨガをゆったり習いたい方
など
バランスヨガ(75分コース)をおすすめしたい方：
・体が硬い方、体の歪みを感じている方
・体がつりやすい方、筋力が乏しい方
・必要な筋肉もつけ、体力アップをさせたい方
・瞑想・呼吸を深くし、集中力をアップさせたい方
など
すっきりヨガ（60分コース）をおすすめしたい方：
・どんどん体を動かしたい方
・だるさを解消したい方
・ダイエットを望む方
・すっきりしたい方
など
90分コースは、体のほぐしにしっかり時間をかけますので、体の冷えやすい方や、肩こり、腰痛持ちの方には最適です。また瞑想やリラクゼーションの時間も多く取りますので、日頃ストレスの多い生活をされている方にはおすすめです。また90分コースは、全体のメニューを一つ一つゆっくり丁寧に行いますので、普段全く運動をされない方には適しています。
75分コースは、ストレッチ中心のメニュー構成となっており、体の硬い方や歪みを整えたい方には最適です。普段使わない筋肉を使うことで、つりやすい体を改善します。必要な筋肉もつきますので、体力アップにもつながります。また瞑想・呼吸にもしっかりアプローチしますので、ストレスで無意識のうちに乱れた呼吸を整え、精神を落ち着かせます。集中力アップにも効果的です。
60分コースは、立ちポーズなど動きの多いメニューが多く入りますので、どんどん積極的に体を動かしたいという方にはおすすめです。逆に体がかなり硬い方は、ほぐしの時間が短い分、慣れるまでは若干きついと感じるかもしれません。短い時間で沢山のポーズをこなしますので、カロリー消費が多い分、ダイエットをお望みの方には適しています。
プライベートレッスン
＊60分、75分、90分コースがございます。
＊カリキュラムは自由に組めます。
＊ご予約日時ご相談に応じます。
・ご希望の日時にグループレッスンが開講していない
・仕事が不規則で決まった日時に通えない
・自分向けのメニューを組んでもらいたい
・周りを気にせずのんびり受けたい
などという方にはプライベートレッスンがお薦めです。
お気軽にご相談下さい。
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