（初心者の方におすすめ）
●ゆったりヨガ・90分コース
90分コース
| 0:00 |
ウォームアップ＆呼吸（体をしっかりほぐします） |
| 0:30 |
基本メニュー（健康増進のための基本ヨガ） |
| 1:00 |
瞑想タイム（目を閉じて“無”になりましょう） |
| 1:05 |
日替メニュー（個々の目的や症状に合わせたヨガ） |
| 1:25 |
リラクゼーション（一日の疲れを癒しましょう） |
| 1:30 |
終了 |
（だるさを解消したい方におすすめ）
●すっきりヨガ・60分コース
60分コース
| 0:00 |
ウォームアップ＆呼吸（まずは体をほぐします） |
| 0:10 |
基本メニュー（基本ヨガで柔軟な体を） |
| 0:30 |
日替メニュー（個々の目的や症状に合わせたヨガ） |
| 0:55 |
瞑想（一日の疲れを癒しましょう） |
| 1:00 |
終了 |
＜各コースの特徴＞
ゆったりヨガ（90分コース）をおすすめしたい方：
・運動不足（日頃、全く運動をする習慣のない）の方
・体の硬い方
・肩こり、腰痛、冷え性の方
・ヨガをゆったり習いたい方
など
すっきりヨガ（60分コース）をおすすめしたい方：
・比較的体が柔軟な方
・だるさを解消したい方
・ダイエットを望む方
・すっきりしたい方
など
ゆったりヨガ（90分コース）は、体のほぐしにしっかり時間をかけますので、体の冷えやすい方や、肩こり、腰痛持ちの方には最適です。また瞑想やリラクゼーションの時間も多く取りますので、日頃ストレスの多い生活をされている方にはおすすめです。また90分コースは、全体のメニューを一つ一つゆっくり丁寧に行いますので、普段全く運動をされない方には適しています。
すっきりヨガ（60分コース）は、ほぐしの時間が短く、ヨガの基本メニューに入っていきますので、ある程度体の柔軟性のある方の方がご負担なく受けて頂けます。ゆったりではなく、短い時間でパパっと体を動かして、スキッ、シャキとしたい方にはお薦めです。また、ダイエットをお望みの方には適しています。
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