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LAST YOGA STUDIO
ヨガに関するお問い合わせは、03-5679-3454（平日14:00-22:00、土10:00-15:00　日祝・休）
4月生募集(申込締切3/31　22時）　1クラス4名迄・定員になり次第募集締切
LAST ヨガスタジオ-　スタジオの方針
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１：少人数制ヨガ
２：女性限定クラスのヨガ
３：“個”にスポットを当てたヨガ
４：はじめての方でも安心のヨガ
５：年齢不問のヨガ
６：体に良いヨガ
７：呼吸法も学べるヨガ

Ｑ１：なぜ少人数制に拘るのか？

　多くのヨガ教室では、１人のインストラクターに対し、生徒が１クラス50名位の大人数でレッスンが行われます。これでは生徒さん一人一人に到底目が行き届きません。その点LAST ヨガスタジオでは１クラス４名までの少人数制クラスとし、ヨガインストラクターが生徒さん個々に対して、親切、丁寧に指導します。また個人レッスンをご希望の方にはプライベートレッスンもあります。
（＊振替時最大６名まで予約可）


Ｑ２：なぜ女性限定？

　男性で受講を希望される方には誠に申し訳ありませんが、LAST ヨガスタジオでは生徒募集は女性に限らせて頂いております。ですのでレッスン前後の更衣も気になりませんし、またヨガインストラクターも女性ですので女性特有の体の悩みなども気軽に相談できます。


Ｑ３：“個”にスポットを当てる？

　ヨガのポーズは様々で、目的や症状によって取るポーズも異なります。例えば痩せたい方とウェイトを付けたい方とではヨガのメニューは違ったものになります。大きいヨガ教室だと全員が一斉に同じポーズをし、それだけでレッスンが終わってしまいます。その点、LAST ヨガスタジオでは、健康増進のための基本メニュー、及び生徒さん個々の希望や症状に合わせたメニューを組み、インストラクターが生徒さん一人一人に丁寧に指導します。そうすることでヨガの効果をより一層高めます。


Ｑ４：初めての私にもできる？

昨今のヨガブームで「パワーヨガ」や「ホットヨガ」などと○○ヨガと名の付いたヨガが大流行です。しかしそもそもヨガは長く続けることで健康増進及び心のリフレッシュに効果があるものです。ところが例えば「ホットヨガ」のように暑すぎて途中で気分が悪くなったり、「パワーヨガ」のようにハードすぎたりと、痛みや苦痛を伴うものでは長続きしにくく、長期的な効果が期待できません。またヨガ初めての方にはきつく感じるかもしれません。そこでLAST ヨガスタジオでは、ストレッチ系を中心としたスタンダードなヨガを行います。ヨガをすることで心身共に健やかになれます。「痛い」、「暑い」、「苦しい」は不要です。だから初めての方でも安心して受講頂けます。


Ｑ５：ヨガは歳を取っても続けられるの？

ヨガ教室で習ったことを家でもできる、ヨガ教室を卒業してからも、一人でそれこそ10年でも20年でも続けられる、そうなって頂けるように指導します。ヨガを習う目的は様々だと思います。「ずっと健康でいたい」、「ストレス発散」、「ダイエットしたい」・・・。そうした目的に応じたヨガを個別に指導します。大教室だと１クラスに50名近くの生徒がいて、個々の目的や体質なども無視して、全員が一斉にインストラクターのポーズを真似る。これが多くのヨガ教室の一般的なスタイルとなっています。しかし、これって本当に効果が得られるのでしょうか？例えば痩せたい人と、逆にもっとウェイトを付けたい人とでは組むべきメニューは異なります。そこで、LAST ヨガスタジオは１クラス４名迄の少人数制クラスとし、インストラクターの目が生徒さん全員に行き届き、また個々の目的に合わせたメニューを組むことにしました。


Ｑ６：ヨガでどんな効果が得られるの？
　
　ヨガをこれから始めたいとお考えの方へのメッセージを送ります。色んな種類のヨガが存在しますが、LASTヨガスタジオのヨガはストレッチ系を中心としたリラックス型ヨガです。決して激しい運動をする訳ではありません。ですので、短期的な、目に見える大きな肉体の変化（減量等）というのは求めにくいかと思います。また肩こりや腰痛の改善を目的で来られる方もいらっしゃいますが、これに関しても、「ヨガで○○を治す」といったものではありませんので、その点、まずご理解頂きたいと思います。

　ではLASTヨガスタジオヨガで期待できることはものとはどんなものでしょうか？主なものを下記に挙げます。

　・運動不足の解消
　・代謝や血行が良くなる
　・筋肉が柔らかくなる
　・肩こり、腰痛の軽減
　・ストレスの軽減
　・呼吸を整える
　・気分が良くなる
　・集中力のアップ
　・いくつになってもできる

　などが挙げられます。まず運動不足の解消ですが、これは冒頭にも述べましたが、LASTヨガスタジオヨガでは、決して激しい運動をする訳ではありません。ただ日頃運動をする習慣がない方にとっては、たとえ週に１回でもヨガを取り入れることで、随分違ってきます。また運動不足で筋肉が落ちてしまっている方が、いきなり激しい運動をすると筋肉や筋を痛める可能性があります。その点でヨガはゆっくりとしたポーズが多いため、どなたでも気軽に始められます。

　またストレッチ系のエクササイズを多く取り入れるため、固くなった筋肉を十分に解します。普段お仕事でパソコンを使う機会が多い方は、無意識のうちに体を縮めてしまい、体が固くなってしまいます。
そうすると血行も悪くなり、肩こりの原因にもなります。それらをヨガで改善することができます。また１レッスン、ヨガを集中してやると、汗もかきますので、普段室内にいることが多くて、あまり汗をかく機会がない方には新陳代謝をよくする効果があるかと思います。


Ｑ７：ヨガで呼吸法も学べるの？
　
　ヨガは呼吸がとても大切です。腹式呼吸も取り入れます。目を閉じて呼吸に専念することで、呼吸を整え、また集中力もアップします。

　一通りヨガのポーズを終えた後、瞑想タイムでリラックスして頂きます。全身の力を抜いて、何も考えないで横になります。気持ちよくて眠ってしまう人もいます。そうすることで、イライラが治まり、ストレスの解消にもなります。

　このように、ヨガをすることで、気分がよくなり、また体が気持ち良いと感じるようになります。「ヨガをする＝ダイエット」ではなく、ヨガをすることで、運動不足が解消され、代謝もよくなり、引いてはダイエットにもつながることはあると思います。肩こりにしても「ヨガ＝肩こりを治す」ではなく、体を動かすことで血行がよくなり、肩こりが軽減されることはあるでしょう。そのように解釈して頂きたいと思います。

　ヨガを始めてみたいなと思われた方は是非お問い合わせ下さい。

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